「どうにも上手くいかない」「完全に行き詰まった」。仕事をしていると、少なからずそういう状況に陥ってしまいます。そんなときは、そのまま仕事を続けても効率は上がりません。短時間で気分転換をし、気持ちを切り替えた方て臨んだ方がよいといえます。そんなオフィスで出来る気分転換法には、一体どのようなものがあるのでしょうか。
もっとも手軽なオフィスで出来る気分転換法がこれです。軽くストレッチをする、社内を数分歩いてみるだけでも構いません。このような運動をするだけでも、座っているときよりは多くの酸素が臓器に送り込まれ心拍数が上がるため、血液の循環が良くなります。また、それと同時に脳内にも大量の血液が送り込まれるため、自ずと脳が活性化するのです。集中力が切れたり疲れたときは、逆に軽い運動をすることで気分転換をしてみましょう。
食べ物や飲み物を活用するのもオフィスで出来る効果的な気分転換法です。例えば、頭がボーッとするときはもしかしたら脳への栄養(=ブドウ糖)が足りていないのかもしれません。ブドウ糖は脳が活動するために必要不可欠な栄養素であるため、飴やチョコレートなどでこまめな補給を心がけましょう。その他には、冷たい飲み物を飲んで交感神経を刺激し、気持ちを切り替える方法もあります。ただ、体を冷やしすぎると体調を崩してしまうため注意が必要です。
洗顔や歯磨きなど、身だしなみを整える行為は気分転換に効果があります。気分が行き詰まる原因の一つに、仕事がルーチンワークでマンネリ化しすぎてしまい新しい刺激が体に無いことが挙げられます。こんなときには、体に対して意識的に刺激を与える必要があるのです。ただ、オフィスではあくまで仕事中のため、短時間で手軽に出来る方法でなくてはいけません。洗顔や歯磨きは、短時間でサッと行える上に体を綺麗にして身だしなみを整える行為であるため、オフィスで行うには最適の気分転換法なのです。
オフィスで仕事が行き詰まったときは、その仕事自体へのアプローチも大事ですが、自分の体や感情に対しても刺激を与えてあげることが大事です。体を動かしたり、食べ物や飲み物をとってみたり、身だしなみを整えてみたりと、短時間で出来る気分転換法を用いて生産性を高めましょう。
